po silowni

sstaż na siłowni 5 lat z przerwami - ostatni 3 miesiace przerwy po kontuzji

1.WIEK:22 2.WAGA:95 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:117 UDO:80 TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:4-5 lat z kilkoma dluzszymi przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3cykle 1:meta 2:deca+omka 3:deca+testo+winstrol w tab. 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Każde niesymetryczne obciażenia nie są dobre dla zdrowia, dlatego łatwo o kontuzję w takich wypadkach po jedne stawy są dużo mocniej obciążone i całe ciało musi kontrować siłowo by robić tego typu wyciskania czy inne wygibasy. Nie zbudujesz na tym dużej siły także wiec lepiej pomyśleć o siłowni.

Witam, ja sam właśnie zastosowałem takie sumplemety o których mówisz, były to Olimp Pure Whey Isolate 95 2250kg, trec Creapure który rozpuszczałem w wodzie z glukozom i dożuciłem jeszcze do tego taurynkę olimpu. Mój staż na siłowni to ponad 2 lata, nie trzymałem konkretnej diety a moje efekty to: 15 kilo więcej w wyciskaniu na klatke (ze 100 na [...]

jesli powstały poprzed trening na silowni - przestan je trenowac. jesli nie pomoze hm... rób na nie moze wiele serii/powtrzen b.często, oraz po ich treningu nie spozywaj nic - katabolizm- spalisz miesien

wiem ze nie powinien tutaj pisac ale jesli chcesz pomocy od innych urzytkownikow wypelnij : 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

1.WIEK:33 2.WAGA:90 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:113 UDO: TALIA:97 5.STAZ NA SILOWNI:19mies 6.DIETA BIALKO:2,2 WEGLOWDANY:3,5 TLUSZCZ:0,6 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 moa 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:rozbudowa z lekka wycinka fetu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:10 lat 11.POZIOM BF%18 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] cwiczenia i serie i powtorzenia tak samo jak wyzej potem PT plecy i znow klata...nie mam mozliwosci cwiczyc w reszte dni bo studia mi uniemozliwiaja...Wiec plan mowie zerznalem gotowy i oceniony juz tylko dodalem klate w piatek i nie wiem co wy na to?i jeszcze raz powtarzam nie jestem znawca w silowni dopiero sie ucze i nie oburzajcie sie pzdr

cena by się przydała no i mniejsze opakowania (po 60 i 120 kaps by było spoko) a tego ace coś tam ile kaps jest i jaki skład? Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 72 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 112 UDO: TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1:mata solo i meta+oma. 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Nie przejmuj się, także mam 14 lat często gram w koszykówkę i mierzę 182, mój zasięg z jednej nogi to 305-306 cm a z miejsca z dwóch nóg 289-290cm, moja rada nie cwicz nóg czyms takim jak np super dunk 3 bo to co o tym piszą to nie prawda i strasznie wyniszcza stawy, próbowalem i po 4 dniach musialem przestac przez 2 tygodnie grywac w kosza, [...]

Dieta musi byc dopieta na ostatni guzik;) mozesz zacząć cwiczyc abs 2. Ja cwicze na silowni 4razy w tygodniu i zawsze po treningu robie brzuch. W kazdy dzien inne cwiczenie

Chodzi o to ze gros siłowni ma zapisane w regulaminie taki punkt: "Każdy ćwiczy na własną odpowiedzialność" W przypadku gdy klient zrobi właściwe ćwiczenie ale w zły sposób i nie daj panie Boże coś go zaboli - to ten z obsługi może mieć po prostu niezłe problemy... Bo jeśli mam doradzić w kwestii białka to nie widzę problemu :-P Zmieniony przez - [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 114 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: nie mierzyłem -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: staram sie trzymac diete -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12miesiecy 11. [...]

Witaj, pokaż Nam co jesz, swoje dzienne zapotrzebowanie, oraz policz ile zjadasz. Może jest po prostu tak, że ćwiczysz na siłowni, powinieneś spożywać np. 3000 kcal, a jeszcze dużo za mało i tego nie wiesz. Jeżeli zaobserwowałeś coś niepokojącego (prócz spadku wagi) to napisz Nam to też. Jeżeli z michą wszystko ok, nie pozostaje nic innego, jak [...]

W sumie nie wiem czemu miałbyś nie trenować na siłowni. W wielu klubach sportów walki treningi na siłce są darmowe przed/po treningu. Chodzi oczywiście bardziej o szlifowanie wytrzymałości, bo w tych sportach ważne jest trzymanie wagi. Im więcej potu na treningu tym mniej na zawodach. Ja obecnie mam przerwę letnią w treningach, a tak to miałem 4x [...]

Zrob tygodniowa calkowita przerwe od silowni, zeby uwrazliwic receptory. Przydaje sie zawsze, powiem nawet ze przerwa powinna byc po kazdym planie.

Zrobiłem dzisiaj badanie testa 3 dni po strzale bo chciałem zobaczyć jak długi estr trzymie, leci dalej susta solo 1ml co 3 dni, wynik 24.11 1.75 - 7.81 Co sądzicie o tym? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2-3 [...]

i co robisz na tej siłowni po boksie ?? bo wydaje mi się że nie jesteś w stanie normalnie ćwiczyć, redukcje się robi na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym i to jest podstawa